przed po

[...] niemozliwe na razie. Moze pomysl tak - jeszcze troche i studia, wybierz sobie kierunek w innym miescie. A teraz zajmij sie czyms innym, czyms co odciagnie Cie od siedzenia przed kompem i obsesyjnego myslenia o jedzeniu. Moze scianka wspinaczkowa, taniec nowoczesny...? cos co lubisz, gdzie beda nowi ludzi, nowe problemy, dzialania, zycie, a nie [...]

BCAA - jeśli OLIMPu - 5-6 tab 30 min. przed treningiem siłowym lub ciężkim innym. HMB - może zostać lub dodać 2 kapsy po treningu. Gainer - między posiłkami z 2 razy aby dobić do 5 posiłków dziennie. Białko na noc - niemal obojętne. Jeśli masz fundusze - zakup pro longatum Biogenix'a/ ALC i lecytyna do nauki jak najbardziej Ci się przyda - tym [...]

Szynka wiejska Kajzerki / pełnoziarniste pieczywo Pomidor Ser topiony Edamski /zmiana Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu b 24,91 t 23,08 ww 74,39 2 niadanie 10:30 Szynka wiejska Kajzerki /jw. Ser Gouda / biały chudy i oliwa b 38,82 t 30,66 ww 59,68 1 posilek 15 00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Oliwki zielone marynowane b 34,62 t 3,085 ww [...]

wszystko tak jak wyzej... czyli 3 posilek przed a 4 po silowi 1 Oliwa z oliwek 15g Płatki owsiane 50g Pomidor 50g Ser twarogowy chudy 50g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g (ml) b 25,05 t 20,14 ww 50,95 2 Polędwica z indyka 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g b 17,95 t 5 ww 80,9 3 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Oliwki zielone marynowane 5g [...]

co do carbo, według mnie taka ilość starczy, moze byc 10g wiecej i tez sie nic nie stanie, a co do lączenia białka z carbo masz tu wypowiedz Qazara z innego arta "coz przed treningiem ja jednak polecam albo i gainer i tak samo po treningu lub mieszanie wpc/wpi/wph i carbo , szybko i dobrze wypełnia miesnie oraz wzmaga wyrzut insy"

Witam,mam pytanie do tygodnia 1 ,czwartek .5 podciągnięć i 5 pompek na poręczach przemielić w 5 seriach bez odpoczynku(czyli w sumie 25 podciągnięć i 25 pompek ) i dopiero po tym 3min przerwy przed 2 dodatkowymi seriami ?

[...] tydzień. 2,3 dni po ostatnim szocie enana zacznij hcg. 5000 iu Ci wystarczy. Ja rozrobiłem hcg w 2,5 ml wody do iniekcji w strzykawce 5, zamknąłem ją igłą i po prostu do insulinówki przed strzałem wlewam o,5 ml hcg (rozrobione trzymasz oczywiście w lodówce). Tamox nadaje się również do odbloku. Daj tamo 2 tyg 20 mg ed i 2 tyg 10 mg ed. Pozdr

tomasz81 z rozciaganiem to jest tak jak z myciem zebow , im czesciej tym lepiej . Bardzo dobrze ze biegasz przed rozciaganiem - to dobra rozgrzewka, ale nie zapomnij zeby po biegu rozluznic nogi i dopiero wtedy sie rozciagac.

sporo tego nabiału, dodaj wazyw i jedz 30min przed snem(no chyba ze ten posiłek po trengu jest własnie taki) tunczyk tylko w sosie własnym nie w oleju. jesli bardzo chcesz spowolnic wchłanianie to dodaj oliwy ale nie kupuj tunczyka w oleju. a ta grochówka...:) to taka ze smietana i mąką zageszczana?:))) trzymaj bilans na 0 i bedzie git

[...] to robi to i nie wierze ze ty jakbys był w rządzie gdzie widzisz że Bieda i idioci sami to nie brałbys. to wina tylko i wyłacznie polaczków,jeden z drugim wolą ponarzekac przed TV i napisac "TUSK TO ZŁODZIEJ" niż wyjsc i zaczac sie buntowac - cały naród. Wybaczcie ale polacy to naród baranów z bazaru i gardze kazdym polakiem bo dla mnie jest [...]

Dziś zastosowałem tak jak napisałeś 30 min przed spalacz Hellfire a po nim BCAA i co zaobserwowałem kompletnie nie zauważyłem działania spalacza dopiero teraz mi w głowie szumi i bardziej czuje gorąco. Rano kompletnie nic zarówno po spożyciu jak i treningu.

[...] w inny dzień niż trening siłowy jest ok bo zaproponowane połączenie tak właśnie wygląda Wydaje mi się że chodziło o to czy aero robić w ten sam dzień z treningiem siłowym przed nim czy po nim . Zależy też czy celem jest redukcja czy poprawa wydolności etc Jeśli robisz aero w inny dzień niz trening siłowy jest ok jeśli w ten sam dzień to [...]

no właśnie jeść kończyłbym około godziny max 14, potem już głodówka. Ewentualnie mógłbym przed i po treningu rano wypijać tylko bcaa a np. zaczynać jeść wieczorem.. hmm.. sam nie wiem, ale chciałbym spróbować tej diety ;)

BA przed i po treningu po ok 2g, BCAA popijaj podczas treningu ok 10g bcaa.

Tylko właśnie w tym spalaczu jest połączona yohimbina z efedryną, a kofeinę mam osobno ;D Dwa dni przed treningiem zażyłem 15mg efedryny, 5mg yohimbiny i do tego 200mg kofeiny klepie nieziemsko, puls porównywalny do tego jaki miałem przy 400 mg kofeiny. Mniej więcej po godzinie, dwóch po treningu wszystko wraca do normy i czuję się normalnie.

[...] obrazowo napisze): śniadanie owsiane 100g słonecznik 25g mleko 0.5 200g banan 150g II sniadanie chleb razowy 100 g szynka z indynka 80g pomidor 100g jabłko 180g III posiłek przedtreningowy filet kurczak pieczony 250g ryż biały 100g kalafior mrozony gotowany 500g Trening Potreningowy Kurczak 250-300g Ryż biały/Ryż brązowy/Kasza gryczana/Makaron [...]

poniewaz bcaa xtra to bcaa+glutamina w proporcjach 50/50 biorac 10g bcaa xtra masz tylko 5g bcaa. a przyjelo sie ogolnie by dostarczac 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu ale czystego bcaa-to takie minimum.

Osobiście skończyłęm już x-panda i teraz kończe nitro. Biore trzy porcje przed treningiem i trzy porcje po. Na wieczór wychodzi 1 i 1/2porcji. Kiedy łączyłem nitro z Xpandem Brałem tylko raz dziennie nitro po 3 porcje ale to już inna Bajka . Trzym sie i Duuużej POmpy Zmieniony przez - Szebka w dniu 2005-12-22 08:58:19

albo jw jak przed wakacjami to 3cido/omeny tyg i antek po 2 tabl dziennie i jedna wiecej co tyg ale efekty beda szybkie i bardzotymczasowe a sam cykl bardzo niezdrowy Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-01-15 00:23:43 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-01-15 00:24:05

Wiem wiem ;) Stosowalem juz wczesniej BCAA Vitalmaxa, 2 przed i 3 po. Czulem duza roznice w regeneracji. Jak przestalem stosowac poczulem jak sily mnie opuszczaja :P Musialem cos kupic bo cos ostatnio kiepsko u mnie z regeneracja. Po 2. nie lubie odzywek ;p toleruje jedynie aminokwasy, carbo itp. Zmieniony przez - Isaler w dniu 2011-07-05 00:27:36